오늘은 우리의 건강과 균형 잡힌 몸매를 위한 운동법인 '필라테스'에 대해 이야기하려 합니다. 필라테스는 전 세계적으로 인기 있는 운동법 중 하나로, 몸의 균형과 유연성을 향상하는 데 효과적입니다. 그럼 필라테스가 무엇인지, 그 효과는 무엇인지, 그리고 어떻게 실천해야 하는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 필라테스의 이해 핵심 원칙과 기본 개념 필라테스는 몸과 마음의 조화를 중심으로 하는 운동법으로, 다음과 같은 핵심 원칙과 기본 개념을 가지고 있습니다. 1) 중심화 (Centering) 필라테스에서 말하는 '중심'은 복부와 허리, 그리고 엉덩이를 포함하는 몸의 중심부를 의미합니다. 이 '중심'을 강화하면 전체적인 근력을 향상하고 몸의 안정성을 높일 수 있습니다. 2) 집중 (Concentra..